Gracias PODOACTIVA!!!

Nuestro agradecimiento a la empresa Podoactiva por la ayuda que nos ha brindado a nuestro proyecto facilitándonos el estudio biomecánico de nuestra pisada. Sirvan estas palabras de agradecimiento para Paúl Alonso, Marketing Manager de la empresa, por su dedicación y amabilidad.

http://www.podoactiva.com/es

Las pruebas las realizamos en el centro Equilibrio Funcional de Juan Candau, excelente profesional de la fisioterapia, osteopatía y licenciado en educación física. Juan nos estuvo asesorando sobre las partes de nuestro cuerpo que debiamos fortalecer para no caer en lesiones recurrentes.

http://juancandau.com/

El estudio de la pisada nos lo realizó José Antonio Rodríguez Herrero, podólogo titulado y perteneciente a la unidad de biomecánica de Podoactiva.

Reiterar nuestro agradecimiento a Podoactiva y al equipo de profesionales que tienen en el barrio sevillano de Los Bermejales, sois geniales!!!

¿QUÉ DEBO HACER EL DÍA QUE DEJE DE FUMAR?

Cuando se sienta capaz de dejar el cigarrillo, lo debe dejar por completo. Ese día puede hacer lo siguiente:

• Tire las cosas que le recuerdan el fumar cigarrillos Tire todos los cigarrillos. Tire o guarde los ceniceros, encendedores y los fósforos. Aunque le hayan costado dinero, todos esos objetos son tentaciones para volver a fumar.

• Póngase en la boca algo que no sea un cigarrillo Use un pedazo de zanahoria, apio, canela en rama, un palillo de dientes, clavos de olor, dulces, mentas o chicle.

• Manténgase ocupado por ejemplo, salga a caminar, escuche música, lea revistas o libros, llame a un amigo por teléfono, juegue con los niños, vaya al cine, salga de compras, vaya a la playa o a bailar, o alquile una película en video. Si siente deseos de fumar, cambie de actividad para mantenerse ocupado y distraído.

• Tome mucha agua y jugos Si toma café, sustitúyalo por café descafeinado. A la vez, se recomienda que evite las bebidas alcohólicas mientras está tratando de dejar de fumar.

• Descanse bastante

• Coma alimentos con alto valor nutritivo El comer cinco o más porciones de frutas y verduras todos los días le puede ayudar a disminuir los riesgos de ciertos tipos de cáncer. Incluya también en sus comidas diarias alimentos bajos en grasa y con mucha fibra, como panes y cereales de grano integral.

¿CÓMO ME SENTIRÉ EL DÍA QUE DEJE DE FUMAR?

Algunas personas se sienten mal durante los primeros días que han dejado de fumar. Sin embargo, estos malestares desaparecen en pocos días. Algunas personas se quejan de:

• nerviosismo

• insomnio

• mal humor

• falta de concentración

• dolor de cabeza

Estos problemas son normales debido a que su cuerpo se está liberando de la nicotina.

Distráigase

Agradecimiento

Desde este blog queremos agradecer a CALONGESPORT por creer en nuestro proyecto y por cedernos material técnico para  entrenar y participar en las carreras.

Gracias Jose Ángel y a Manu por su tiempo y dedicación.

http://calongesport.blogspot.com.es/

https://www.facebook.com/calonge.sport

YA TENEMOS PATROCINADOR!!!

La empresa de fragancias y ambientadores Don Aire, en su delegación asturiana, se han dignado a patrocinarnos durante esta temporada, pues han creído en nuestro proyecto y piensan que su objetivo como empresa, la de dar a sus clientes la oportunidad de disfrutar de aire limpio, está muy acorde con nuestro proyecto de respirar aire puro y sin humos. Nos han cedido unas prendas técnicas para que las utilicemos en entrenos y carreras.

Además nos han regalado un lote, muy completo de fragancias, perfumes personalizados y de cosmética natural.

Desde aquí nuestro agradecimiento a la directora de la franquicia en asturias, Neli Méndez Lorences, por creer desde el primer momento en el proyecto, por dedicarnos su tiempo y tratarnos con tanta amabilidad.

MUCHAS GRACIAS!!!

https://www.facebook.com/DonAireAsturias?fref=ts

http://www.ambientadoresdonaire.com/es

EL BLOG ESTÁ SIRVIENDO!!!

Pues si, la verdad que muy feliz porque este blog está sirviendo de mucho de momento, y que yo sepa hay dos personas que me han dicho que están dejando de fumar. Por un lado tengo a una familiar que ya lleva más de una semana sin fumar y por otro, un amigo ,compañero del colegio, que se ha planteado reducir el consumo y empezar a hacer ejercicio.

Esto que está sucediendo me hace pensar que el mejor sistema para dejar de fumar es planteárselo en una fecha futura y no radical de un día para otro. ¿Por qué? pues muy sencillo, el esfuerzo que tenemos que hacer al dejar de fumar de un día para otro es mayor que si lo hacemos con una fecha futura, tampoco hace falta que sea muy lejana, ya que si lo hacemos paulatinamente, el típico mono, síndrome de abstinencia, es menor, por una sencilla razón, nuestro cuerpo está lleno de nicotina y si dejamos de fumar de un día para otro nos va pedir nicotina con mucha fuerza. pues es a lo que lo hemos habituado, sin embargo, si dejamos de fumar paulatinamente vamos reduciendo la cantidad de nicotina que nuestro cuerpo contiene y nuestro síndrome de abstinencia será menor. Debéis de saber que el indice de recaída más grande se debe por no soportar el síndrome de abstinencia.

Me alegro mucho que este proyecto esté ayudando a gente a dejar de fumar, debemos de entender que el fumador es un enfermo y que como tal debemos prestarle nuestra ayuda. Ya sabéis que aquí me tenéis para todas vuestras dudas y para ayudaros con mi experiencia y mi formación en psicología. Un abrazo a todos y SI SE PUEDE!!! 

IRONMAN DE LANZAROTE Y CLUB LA SANTA

http://eu.ironman.com/es-es/triathlon/events/emea/ironman/lanzarote.aspx#axzz3OAelLSKp

http://www.clublasanta.es/

Desde aquí queremos agradecer al Ironman de Lanzarote y en especial al Club La Santa por hacernos llegar material para que podamos continuar con nuestro proyecto, cualquier ayuda que  nos puedan prestar siempre es bienvenida.

Muchas gracias chic@s sois geniales y en especial agradecer a Isa Janssens de Verebeke por el trato tan amable y cariñoso que nos ha prestado.

Un saludo y quien sabe si en un futuro próximo pisamos la isla para hacer esa prueba que con tanto cariño organizan nuestros amigos.

Como dice mi entrenador: TODO SUMA NADA RESTA

ALGUNAS IDEAS ERRÓNEAS SOBRE EL TABACO

• “Dejar de fumar es cuestión de fuerza de voluntad”
• “Dejar de fumar es muy fácil. Yo lo he dejado miles de veces"
• “Hay pocas cosas tan gratificantes como el tabaco…Si lo dejo, disfrutaré menos de la vida”
• "Se pasa muy mal cuando se deja. Es peor el remedio que la enfermedad"

Recuerda que dejando de fumar no renuncias a nada importante

de la vida y, en cambio, ganas calidad y cantidad de vida.

Concédete la oportunidad de comprobarlo personalmente.